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如何避免儿童肥胖 儿童肥胖的危害

如何避免儿童肥胖 儿童肥胖的危害

根据各种调查研究显示,体重过重的儿童,血压、血糖、血脂异常比率几乎是正常体重儿童的2倍,恐致慢性疾病,家长需正视并协助孩子培养正确的饮食观念。

儿童肥胖的危害

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根据调查数据显示,国内几乎每4个儿童就有1个属于过重或肥胖,肥胖儿童有二分之一的机率变成肥胖成人,肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高,达三分之二,未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潜在病患;儿童过重及肥胖的问题,不只是提早成为慢性病候选人,还包括提高性早熟、缺乏自信、长不高等,家长应及早形塑孩子的健康习惯。

如何避免儿童肥胖

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多喝水、吃蔬果、做运动,是健康的铁律,但如何建立才是问题,以下四个技巧供父母参考。

1、健康采购:和孩子一起采购食物,教导孩子选择对身体健康有帮助的食物,例如新鲜蔬果、鲜奶、糙米饭等,避免土豆片、炸鸡、快餐等高油、高盐、高热量的食品。

2、用鼓励取代禁止:以积极的鼓励并提供健康选择,取代「不要吃炸鸡」、「不要喝可乐」等消极的禁止,如孩子口渴时提供白开水、无糖茶,并且在孩子喝水时给予赞美。

3、别拿不健康食物当奖赏或庆祝:避免购买甜食或快餐作为庆生或奖赏,而把这些不健康食物赋予欢乐、荣耀等美好与正向的联结。

4、亲子共餐:多陪孩子吃饭,家长带头吃蔬果,就会发挥潜移默化的效果。

5、养成运动习惯:在生活中要让孩子养成规律的运动习惯,也能保持健康的身材。

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编辑 举报 2021-07-09 23:42

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